Trinken und ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist immer wieder ein Thema in meinem Gesangsstudio. Und glauben Sie mir, es betrifft wirklich alle Sänger ebenso wie die Sprechberufler. Warum?
Es gibt einen schönen Spruch: „Wasser ist des Sängers bester Freund“. Zu Recht, denn es erfrischt nicht nur, sondern hält die Kehlen feucht und im Besonderen fördert es die notwendige Schleimproduktion in den Schleimhäuten.
Vielleicht ist für Manche das Wort „Schleim“ mit negativen Vorstellungen behaftet. Aber führen wir uns nochmal vor Augen, dass alle inneren Körperoberflächen von einer Schleimhaut überzogen sind. Dies ist notwendig zum Schutz und Voraussetzung für die Reinigung. Deshalb ist Schleim als solcher wichtig – für uns Sänger und Sprecher vor Allem in den Luftwegen, der Kehle und auf den Stimmlippen selbst. Überlegen Sie nur, wie sich eine trockene Kehle anfühlt…
Die eigentliche Frage lautet: wie ist die Beschaffenheit des Schleims. Zäher, dicker Schleim ist selbstverständlich überhaupt nicht förderlich. Er klebt uns im wahrsten Sinne die Stimme zu, denn die Stimmlippen werden in ihrem Vibrationspotenzial stark eingeschränkt. Jedoch ein ausreichend mit Wasser versorgter Körper produziert dünnflüssigen und fein schmierenden Schleim – so wie wir ihn brauchen, damit die Stimmlippen optimal schwingen können! (Falls Sie hierzu Fragen haben, finden Sie unter folgenden Blogbeiträgen eventuell Antworten: „Reden wir einfach Klartext! Teil 2: Wie funktioniert Stimme eigentlich?“ und „Reden wir einfach Klartext! Teil 3: Wie sieht die Stimme aus?“)
Schleimproduktion, Schleim und seine Wirkungen auf die Stimmlippen ist ein spannendes Thema für sich. Darauf gehe ich in meinem nächsten Blogbeitrag genauer ein.
Heute möchte ich Sie zunächst grundsätzlich ermuntern, Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Dazu zählt nicht nur Wasser selbst, sondern auch alle wasserhaltigen Nahrungsmittel und Getränke wie Tees, Säfte, Suppen, frisches Obst und Gemüse.
Berücksichtigen Sie, dass der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers abhängig ist von Körpergröße, Statur, Klima und auch den Aktivitäten (nicht nur, wieviel Sport Sie treiben und wieviel Sie ganz allgemein schwitzen, sondern auch, wieviel Sie sprechen und singen).
Woran erkenne ich denn jetzt, ob mein Körper mit genug Flüssigkeit versorgt ist?
Die Antwort ist ganz einfach: an der Farbe des Urins.
- Ist Ihr Urin ganz hell, transparent und weitgehend geruchslos, dann dürfen Sie davon ausgehen, dass der Körper ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung hat. Alle Schleimhäute können versorgt und in ihrer Arbeit gut unterstützt werden.
Das Auffüllen des Körpers dauert allerdings ein wenig Zeit. Sie müssen über einen längeren Zeitraum regelmäßig trinken – man sagt im Durchschnitt bis zu einem Monat. Auch hierzu wird es im nächsten Blogbeitrag Näheres geben.
Beginnen Sie also am Besten ab heute, jeden Tag ca. 5-10 Gläser Wasser verteilt über den Tag zu trinken. Darüber freut sich nicht nur Ihre Stimme, Sie werden auch besser aussehen. Die Haut liebt es nämlich und wird entsprechend strahlen , wenn sie von innen mit genug Wasser versorgt wird…
Haben Sie Fragen? Oder haben Sie immer schonmal in Erwägung gezogen, Gesangsstunden oder ein Stimmtraining zu buchen? Kontaktieren Sie mich! Ich berate Sie gerne und helfe Ihnen weiter.
Na denn: Prost – auf unser aller Gesundheit ;-)
Ich wünsche Ihnen wie immer alles Gute für Ihre Stimme!
foto: ©Birgitta Maria Schaub