Der Frühling steht vor der Tür und gemeinsam mit ihm kündigt sich wohl auch die nächste Grippewelle an – Zeit für alle Sänger, Sprecher und Sprechberufler, die Immunkräfte ordentlich zu mobilisieren!
Es gibt ein paar einfache aber wirkungsvolle Tipps und Verhaltensregeln, die Ihnen dabei helfen können.
- Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse
- Ernähren Sie sich ausgewogen
- Halten Sie die Atemwege feucht (z.B. mit Meerwasser-Nasenspray)
- Trinken Sie ausreichend
- Waschen Sie häufig die Hände, besonders wenn Sie unterwegs waren oder vom Einkauf nach Hause kommen
- Machen Sie ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft, damit Ihre Atemwege so richtig schön durchgepustet und gereinigt werden
- Saunagänge kräftigen das Immunsystem
- Sorgen Sie auch für Entspannung und Ausgleich, denn Stress belastet den Körper sehr und schwächt entsprechend die Immunkräfte
Wer Ingwer gerne mag, kann folgendes Rezept für einen leckeren frischen Ingwertee ausprobieren. Er stärkt nicht nur die Immunkräfte, sondern putzt auch ordentlich die Kehle frei und erfrischt die Atemwege.
Ingwertee
Zutaten:
1 gut daumengroßes Stück Ingwerwurzel
Saft einer Zitrone
1 Prise Pfeffer
1-2 EL Honig
Zubereitung:
Ingwer schälen und fein in einen Topf reiben.
Mit gut 1 l Wasser übergießen, zum Kochen bringen und ca. 10 Minuten ganz leicht mit geschlossenem Deckel köcheln lassen.
Währenddessen den Saft der Zitrone direkt in eine Kanne füllen und Pfeffer dazugeben.
Nach 10 Minuten das Ingwerwasser durch ein feines Sieb direkt in die Kanne abseihen, Ingwermus ausdrücken.
Nach Geschmack mit Honig süßen.
Lassen Sie es sich schmecken und bleiben Sie gesund!