Innere Stärke macht den Unterschied – das PEP®-Selbstwert-Training

Auch wenn sich inzwischen das Bewusstsein für die Thematik zunehmend etabliert: Im Musiker- und KünstlerInnenleben wird nach wie vor unterschätzt, wie wichtig ein guter Umgang mit sich selbst ist. Und zusätzlich, wie essenziell ein hoher Selbstwert ist. Beides bildet die Grundlage dafür, den Herausforderungen des Musiker- bzw. KünstlerInnendaseins adäquat begegnen zu können. Das gilt quer durch alle Genres.

Deshalb setze ich mich mit meinem Musikercoaching dafür ein, dass mehr Musiker- und KünstlerInnen lernen, besser mit sich selbst umzugehen und gut für sich zu sorgen. Mit dem PEP®-Selbstwert-Training (nach Dr. Bohne) biete ich darüber hinaus eine zielgerichtete Unterstützung in der Entwicklung eines stabilen Selbstvertrauens an. Effektiv und nachhaltig.

Als professionelle SängerIn und MusikerIn weiß ich, welch unterschiedlichen Herausforderungen du im Musik-Business gewachsen sein musst. Ein Großteil davon liegt im psychisch-emotionalen und mentalen Bereich. Gerade darauf ist das PEP®-Selbstwert-Training ausgerichtet. 

Warum überhaupt ist Selbstwert so wichtig?

Jeder kennt Situationen, die das Selbstvertrauen besonders auf die Probe stellen. Es sind im Grunde genommen all jene Momente, in denen man sich alleine vor anderen zeigt. Als Kinder haben wir das erlebt: Bei der einfachen Wortmeldung in der Schulstunde z.B., oder wenn ich meine eigene Meinung vertreten musste. 

Erwachsene kennen es aus Meetings, in Präsentationen oder Vorträgen, wenn man sich vor einer Gruppe von Leuten „veräußert“, sichtbar ist. Auch für Musiker- und KünstlerInnen ist es eine ständige Prüfung des Selbstwertes, wenn sie sich mit ihrer Musik und ihrer Kunst auf der Bühne vor Publikum zeigen – auch wenn es für „Bühnenmenschen“ ganz natürlich dazuzugehören scheint. Das ist wichtig zu wissen und zu realisieren.

Es kommt noch weiteres dazu und die Liste der Herausforderungen ist lang: Konkurrenzkampf, der Umgang mit negativen Bewertungen oder Kritiken, die Angst, den eigenen, oft übersteigerten perfektionistischen Ansprüchen nicht zu genügen, nagende Selbstzweifel trotz objektiv guter Leistungen, der Umgang mit Fehlern.

Energieräuber Social Media

Dann die ständigen Vergleiche mit anderen KünstlerInnen, die mit ihren Aktivitäten auf dem Handyscreen stets gegenwärtig sind. Social Media ist ein besonderes Thema. Viele haben das Gefühl, unter Dauerdruck zu stehen und verlieren Energie, weil sie sich permanent damit auseinandersetzen müssen. Selbst kreative Prozesse wie z.B. Writing-Sessions müssen für Social Media unterbrochen werden.

Dazu kommt die meist notwendige Pflege diverser Social Media-Plattformen. Sie fordert Zeit und verstärkt den Druck, sich zu öffnen, für die Follower und Fans nahbar zu sein, sich ständig zu zeigen und darzustellen. Letzteres kann dazu führen, sich selbst zu verlieren. Auch, weil schädlicher Einfluss von Social Media gerade im Spannungsfeld zwischen empfundener Selbstsicherheit und Konfrontation mit der Konkurrenz besonders stark wirksam ist. 

Mit PEP-Selbstwert-Training dem Druck gewachsen sein

Druck herrscht nicht nur im Popmusikbereich. Auch OrchestermusikerInnen müssen sowohl physisch als auch psychisch belastbar sein. Sie stehen unter extremem Leistungsdruck, weil der heutige Anspruch an Präzision und Perfektion einfach unglaublich hoch ist. Neben Konzerten und Produktionen kommen spezielle Situationen wie Castings oder Probespiele dazu, in denen das Können geprüft wird und die Nerven standhalten müssen. 

Wer aber ein gutes, verlässliches Selbstwertgefühl hat, kann mit vielen Herausforderungen besser klarkommen. Musiker- und KünstlerInnen mit einem gesunden Selbstwertgefühl können Lampenfieber als positive Energie nutzen, sie gehen entspannter mit Fehlern um, können ihre Emotionen regulieren und auch Kritik besser verarbeiten.

Sie haben es leichter, ihrer Kreativität lebendigen Freiraum zu geben, künstlerische Freiheiten zu genießen und überzeugen auf der Bühne mit sicherer Bühnenpräsenz. 

Ein starker Selbstwert – mehr als nice-to-have

Ziel des PEP-Selbstwert-Trainings ist, deine sogenannten Selbstwert-Räuber zu identifizieren und zu transformieren. Selbstzweifel und andere Blockaden werden aus dem Weg geräumt und Selbstwert-Spender gefunden. In Form von persönlich für dich punktgenau formulierten Kraftsätzen kannst du nach der Selbstwert-Trainings-Session selbständig damit weiterarbeiten.

Außerdem arbeiten wir bei PEP® (der Prozess- und Embodiment-fokussierten Psychologie nach Dr. Bohne) mit Klopfen – dem leichten Beklopfen verschiedener Punkte an Händen, Gesicht und Oberkörper. Damit können aufkommende belastende Emotionen wie Aufregung, Stress oder auch Ängste effektiv beruhigt werden. Klopfen ist wissenschaftlich erforscht und die regulierende Wirkung auf das Nervensystem nachgewiesen.

Natürlich wirst du in deiner Session auch das Klopfen kennenlernen. Booster dein Selbstvertrauen mit dem PEP®-Selbstwert-Training! Selbstverständlich stehen dir auch die weiteren Angebote meines professionellen Musikercoachings zur Verfügung.

Ich würde mich freuen hier in meiner Coaching-Praxis für Musikercoaching in Köln mit dir zu arbeiten. Online funktioniert das Coaching genauso gut. In nur einer Session (Dauer: 60-90 Minuten) kannst du viel verändern. 

Herzlichst,
Deine

Birgitta Maria Schaub

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