Selbst bei korrektem Stimmgebrauch kann es vorkommen, dass die Stimme belegt und heiser klingt. Mögliche Ursachen können z.B. chronische Reizungen der Stimmlippen bei Rauchern oder akute Reizungen durch eingeatmete Dämpfe oder chemische Stoffe sein. Eine häufig auftretende, aber meist unerkannte Ursache ist der so genannte „Reflux“, der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre.
Es handelt sich dabei nicht um Sodbrennen, das oftmals mit unangenehmen Schmerzen verbunden ist. Reflux spürt man in den seltensten Fällen, er kann sich jedoch ungünstig auf die Schleimhaut der oberen Speisewege bis hinauf zu den Stimmlippen auswirken.
Am Eingang zum Magen sorgt ein Schließmuskel dafür, dass keine Magensäure in die oberen Speisewege zurückfließen kann. Ist dieser Muskel – oft auch infolge von Stress und Druck – geschwächt, verschließt er den Mageneingang nur noch unzureichend. Die zurückfließende Säure reizt die Schleimhautoberfläche der Speiseröhre und ätzende Ausdünstungen erreichen die Bereiche der oberen Luftwege, die sich entsprechend durch vermehrte Schleimproduktion zu schützen versuchen. Gereizte Schleimhautoberflächen und überschüssiger Schleim wirken sich belastend auf die Stimmgebung aus.
Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund oft eine belegte Stimme haben, ihre Kehle besonders morgens verstärkt verschleimt ist, oder wenn Sie öfters von trockenem, plötzlich auftretendem Reizhusten überrascht werden, könnte möglicherweise bei Ihnen Reflux vorliegen. Ein HNO-Arzt kann Sie daraufhin untersuchen.
Sollte bei Ihnen Reflux diagnostiziert worden sein, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihnen Medikamente verschrieben werden. Doch mit folgenden Verhaltensregeln können Sie selber sehr viel tun, um das Auftreten von Reflux auf ein Minimum zu reduzieren und so möglicherweise die Einnahme von Medikamenten vermeiden:
- Vermeiden Sie scharfe, essighaltige Speisen und Tomaten
- Vermeiden Sie Schokolade, Zitrusfrüchte und Fruchtsäfte
- Vermeiden Sie fette Käse, Milch und Sahne
- Trinken Sie wenig Kaffee, Tee, (scharfen) Alkohol, Cola
- Essen Sie lieber kleinere Portionen
- Essen Sie vor dem Schlafengehen mit einem Abstand von ca. 3 – 4 Stunden
- Vermeiden Sie zu rauchen
- Stellen Sie wenn möglich das Kopfende Ihres Bettes schräg, sodass Ihr Oberkörper leicht erhöht liegt
- Übergewicht fördert Reflux. Versuchen Sie, überflüssige Pfunde zu reduzieren!
Für den Anfang können Sie bei Ihrer Ernährung die genannten Speisen erstmal ab ca. 18 Uhr dosieren. Sollte sich keine Besserung einstellen, versuchen Sie es mit der völligen Vermeidung.
Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihre Stimme!