Ist auch bei Ihnen die Weihnachts-Konzertsaison angebrochen? Oder haben Sie besonders jetzt, in der Phase vor Weihnachten und dem Jahresende, noch diverse Veranstaltungen und Meetings, in denen Sie Ihre Stimme dringend brauchen?
Bei vielen Sängern und Sprechberuflern geht es in diesen Wochen besonders „rund“ – und entsptechend ist die Sorge vor Erkältung und grippalem Infekt groß. Doch kleine Maßnahmen mit großer Wirkung liegen quasi auf der Hand…
Mit diesen fünf einfachen Tipps – für jeden Finger einen – können Sie gut für Ihre eigene Gesundheit sorgen.
1. Häufig Hände waschen
2. Nasenwege feuchthalten
3. ausreichend trinken
4. vitaminreiche Kost
5. genügend Schlaf und Erholung
- Häufig Hände waschen
Viren und Bakterien werden am Stärksten durch direkten Kontakt übertragen. Sie sitzen auf Geldmünzen, kleben an Haltegriffen, Türklinken usw….
Fasst man sich dann einmal an die eigene Nase, kann es schon geschehen sein. - Nasenwege feucht halten (Meerwasser-Nasenspray/ Inhalieren)
Meerwasser-Nasenspray am Besten immer dabei haben – egal ob in Bus, Bahn, Auto, Geschäftshaus oder Büro – Heizungen und Klimaanlagen laufen überall auf Hochtouren und trocknen radikal die Atemwege aus. - Ausreichend trinken (zimmerwarmes Wasser/ Kräutertees)
Ebenfalls bedingt durch Heizung und Klimaanlage verbrauchen wir mehr Flüssigkeit.
Für alle Sänger und Sprechberufler ist regelmäßiges, über den Tag verteiltes Trinken sowieso ein Muß. - Vitaminreiche Kost (Obst und Gemüse)
Entscheiden Sie sich öfter mal für den Apfel statt für den Schokoriegel. - Genügend Schlaf und Entspannung
Wenn es früher dunkel wird, warum nicht auch mal früher schlafen gehen?!
In den folgenden Blogbeiträgen finden Sie weitere Tipps zum Thema Stimmgesundheit:
Tipps zur Stärkung der Immunkräfte
mit einem tollen Rezept für einen schmackhaften Ingwertee
Tipps für die kalte Jahreszeit
mit einem preiswerten Rezept für selbst hergestelltes Nasenspray aus meiner eigenen Küche!
In Balance: Aktivität – Passivität Teil 1: Balance im Alltag
Sollte die Erkältung bei Ihnen schon Einzug gehalten haben und Ihre Stimme entsprechend angeschlagen sein: kennen Sie wirkungsvolle Übungen, die Ihre Stimme wieder einsatzfähig machen?
Ich zeige Ihnen gerne solche und auch weitere Übungen für Ihre Stimmfitness. Kontaktieren Sie mich einfach auf dieser Webseite unter Kontakt
Ich wünsche Ihnen starke Abwehrkräfte, Gelassenheit im Tun, eine schöne Vorweihnachtszeit und selbstverständlich wie immer: alles Gute für Ihre Stimme.
foto: ©Birgitta Maria Schaub